發力，速度，步伐
瞬間發力驚人的秘訣
發力：
https://www.youtube.com/watch?v=_2nfJDVYG-0
腕力和指力是發力的來源！非常重要！不要用臂力！：https://www.youtube.com/watch?v=ECMevt9UL9Y
指力與腕力結合：http://hero3940.pixnet.net/blog/post/77919319
教練說要用手指：https://www.youtube.com/watch?v=wpVhbFs6HZo
爆发力源於內旋外旋＋手指
[https://www.youtube.com/watch?v=ny3rcr64Ljo](https://www.youtube.com/watch?v=ny3rcr64Ljo)
手腕發力為主的平抽球：https://www.youtube.com/watch?v=zUZAITm4qLc
高遠球的手指發力 https://www.youtube.com/watch?v=Ni0j43vGHNY
怎樣運用後３指
挑球的手指運用 https://www.youtube.com/watch?v=LhqCL_eOHaM
高遠球的手指運用： https://www.youtube.com/watch?v=wpVhbFs6HZo&list=PLFVABWEMqBbpS72RcyPoS2czSXG33tIvc
手腕痛因為錯誤握拍（烏鷹拍,整個手腕dup落去，用手腕力打）及沒有小臂內旋（forearm rotation）
[https://www.youtube.com/watch?v=WmDl_048fDk](https://www.youtube.com/watch?v=WmDl_048fDk)
錯誤發力示範
[https://www.youtube.com/watch?v=WmDl_048fDk](https://www.youtube.com/watch?v=WmDl_048fDk)
## [**一篇球友的文章--終於領悟到發力的精髓**](http://hero3940.pixnet.net/blog/post/81532031)
就像睡覺一樣，基本是徹底的放鬆 ．．．放鬆是第一關鍵！
發力三個的關鍵要訣
如何產生手腕爆發力
力量來自蹬腳和腰腹發力，其他都是傳輸而已
http://hero3940.pixnet.net/blog/post/81532025
高遠球右腳蹬地，右腳輕微向上蹬，像 扔鐡餅蹬地借力
[https://www.youtube.com/watch?v=KkzYXDr_GMY](https://www.youtube.com/watch?v=KkzYXDr_GMY)
２３:２０ 同上視頻一樣有蹬地
[https://www.youtube.com/watch?v=NW8JtxMV23o](https://www.youtube.com/watch?v=NW8JtxMV23o)
趙教練說的道理一樣
https://www.youtube.com/watch?v=ynyVVw17GpQ
## BADMINTON: WHERE DOES POWER COME FROM? -
[https://www.youtube.com/watch?v=b1OKwq1kIwc&t=5s](https://www.youtube.com/watch?v=b1OKwq1kIwc&t=5s)
增加球速
https://www.youtube.com/watch?v=LPhYxUC_vL4
https://www.youtube.com/watch?v=_PnlPLd2nkE
https://www.youtube.com/watch?v=doc_MyvYRxE
用交換步+轉身來增加速度 20：00
https://www.youtube.com/watch?v=hw92DAfCvUU
先架好拍，增加揮拍速度 8:38
https://www.youtube.com/watch?v=BA64ZyLZjTU
殺球：
怎樣殺球才有力
有沒有注意蹬轉體？殺球時沒有轉體少了爆發了， 殺球時的正解是，身體需要側身對網，與高遠球的準備姿勢一樣．．．．
http://hero3940.pixnet.net/blog/post/77918880
[https://www.youtube.com/watch?v=cpVC4u1lZNs](https://www.youtube.com/watch?v=cpVC4u1lZNs)
先練揮拍２個月才練殺球 １７:２２
https://www.youtube.com/watch?v=Qlsbrlq_hvs&list=PLv4LAcutkG3b4LgDPTQuJH_xF2ZoOcjtF
（英文）聽完以下理論，真的少一項都打不出好的殺球
[https://www.youtube.com/watch?v=qhlGoRCZ2Ro](https://www.youtube.com/watch?v=qhlGoRCZ2Ro)
強調放鬆！
[https://www.youtube.com/watch?v=6L3M1A6x3zI](https://www.youtube.com/watch?v=6L3M1A6x3zI)
一個殺球要用幾多氣？！
殺球基本要點
[https://www.youtube.com/watch?v=-ZkjfU3t5x0](https://www.youtube.com/watch?v=-ZkjfU3t5x0)
[https://www.youtube.com/watch?v=3P7cqCVoJEg](https://www.youtube.com/watch?v=3P7cqCVoJEg)
跳殺
[https://www.youtube.com/watch?v=jQPvtyq2_Jk](https://www.youtube.com/watch?v=jQPvtyq2_Jk)
點殺
半高不高的球怎樣殺？（只靠小臂外旋發力，不用向後拉弓太多不用引拍轉體） [https://www.youtube.com/watch?v=6Wut6aM3hhk](https://www.youtube.com/watch?v=6Wut6aM3hhk)
https://www.youtube.com/watch?v=ZyWt5T1Vzcs
左右兩邊的殺球（並步一步跳高）
正手绕头杀球
[https://www.youtube.com/watch?v=Q3Eq3Omd620](https://www.youtube.com/watch?v=Q3Eq3Omd620)
小臂內旋發力是殺球的關鍵
[https://www.youtube.com/watch?v=ArJsf1Mtxpc](https://www.youtube.com/watch?v=ArJsf1Mtxpc)
轉體殺球：https://www.youtube.com/watch?v=KdSEM3uqBtA
女仔怎樣殺球（則身，左手指向來球方向，拉弓，轉體） [https://www.youtube.com/watch?v=-qtDxtwnGME](https://www.youtube.com/watch?v=-qtDxtwnGME)
[https://www.youtube.com/watch?v=rIV_uUVp7uY](https://www.youtube.com/watch?v=rIV_uUVp7uY)
３分手法７分步法：
启动步训练方法
https://www.youtube.com/watch?v=dTaK_DWutHA
****前後啟動步****
https://www.youtube.com/watch?v=HdEFEgtMqiY
右持拍的都是先用左腳蹬
https://www.youtube.com/watch?v=HdEFEgtMqiY
反手步伐：右蹬向左腳---》右 ：3：17
https://www.youtube.com/watch?v=OuM2GOwoBVU
正手后退步伐 ，啟動+（重心移到左腿)小跳同時抬右腳
https://www.youtube.com/watch?v=cv4pR3J7QHI
頭頂後交叉步--“攔截”--平高球，慢鏡：（右戥向左）左右左，右蹬跳+交換步
https://www.youtube.com/watch?v=nMYigYazQ40
https://www.youtube.com/watch?v=-Fs1eNVqVzE
https://www.youtube.com/watch?v=Ty8DrthHKCI
https://www.youtube.com/watch?v=ZxIeYbP8Yek
https://www.youtube.com/watch?v=Kq4rEoAGAUc
https://www.youtube.com/watch?v=G44Rx2oltPM
馬來步，左腳轉身同時蹬跳一步
https://www.youtube.com/watch?v=oTaarmCp22A
移动中的启动
https://www.youtube.com/watch?v=UC2te-mWhtc
馬來步直退版
https://www.youtube.com/watch?v=Znpv-B-WnyU
三步上網，（左啟動去右腳）+ 右左右
https://www.youtube.com/watch?v=Z0Xlar2L39M...
为什么学了羽毛球步伐，但实战时还是接不到劈吊
https://www.youtube.com/watch?v=ibGcut4nSew
反手兩步上網 3：17 啟動右蹬力去左腳+左右
https://www.youtube.com/watch?v=I9ALMfFaiIE
more detial 一步反手上網1：20
（啟動：先蹬右腳“力”去左，再利用左腳轉身出右腳）
=右左右
https://www.youtube.com/watch?v=ive-Vf8BmH4
正手3步跑上網 =踏右腳啟動=右左右 3：19
https://www.youtube.com/watch?v=ive-Vf8BmH4
啟動+並一步，起跳
https://www.youtube.com/watch?v=ljuTSthcHWs
正手後場步伐，起左腳
https://www.youtube.com/watch?v=ZZ6CU1rCXGs
吊球跟`高遠一樣要交叉步
https://www.youtube.com/watch?v=PtKSDeo-uhQ
交叉步，右左右
https://www.youtube.com/watch?v=Z1RaUXuvFeM
反手放網後立即平行站
https://www.youtube.com/watch?v=6u5pVEUMIBU...
4角步伐
1：00 啟動左蹬力到右腳---》並一步+跨布
https://www.youtube.com/watch?v=fBa08o5GEqw
https://www.youtube.com/watch?v=R_HUNyAlfiY
快速平高球用後交叉，半側身,7:30
https://www.youtube.com/watch?v=NkGgv8Ve3vk
China Jump foot work
https://www.youtube.com/watch?v=oZYxTXUJlOk
https://www.youtube.com/watch?v=R_HUNyAlfiY
https://www.youtube.com/watch?v=oZYxTXUJlOk
啟動步+先左腳，同時轉身到右腳
对手打一个平高远就受不了了因为你没学会这个垫步
https://www.youtube.com/watch?v=pSBuSG9h94Y
後退步伐重點：啟動+左腳蹬
https://www.youtube.com/watch?v=Znpv-B-WnyU
底線3步到網！右左+滑步+右（跨布）（7：28）
https://www.youtube.com/watch?v=FilH49DvIqE
反手步法，右左右 3：53
https://www.youtube.com/watch?v=KbhtWkdgAtU
反手一步就足夠，因為太近手發不到力
https://www.youtube.com/watch?v=_XCokwSrfb8
Backhand foot work 4:16
https://www.youtube.com/watch?v=tRKZB9bqb5w...
Forehand Rear-Court Footwork
https://www.youtube.com/watch?v=FilH49DvIqE
高遠的準備動作，右腳薇前
https://www.youtube.com/watch?v=Ad8XdbVcWNs
練一步方向啟動步 1：55
https://www.youtube.com/watch?v=EjYKGMTcb3E...
方向啟動步
https://www.youtube.com/watch?v=rvCCFRQDDOo
後場到前： 左右左+跳（跨右腳） 0：36
https://www.youtube.com/watch?v=whjcG6Ghgvo...
腳先
https://www.youtube.com/watch?v=1E8eiSdP7v4
Right foot
Dos And Don'ts || Footwork I
https://www.youtube.com/watch?v=3bOJvDJg_TQ
怎樣連貫步伐：1.下壓後立即前並一步（單打）
https://www.youtube.com/watch?v=PoTLPqa4sGY
前場快速回動方法
https://www.youtube.com/watch?v=ISNbbzr06TU
步法总差一步，原因出在这儿：啟動合並蹬地
https://www.youtube.com/shorts/jY49nrEayV0
https://www.youtube.com/shorts/UewDGwFjUT4
步伐更连贯：回中/ 不回中？
https://www.youtube.com/watch?v=CdtcPw5kSgk
步伐更连贯：羽毛球步伐三字
https://www.youtube.com/watch?v=U0_e5XDbMnk
放网后，该如何正确回位？让你的下一拍更连贯
https://www.youtube.com/watch?v=CdtcPw5kSgk
後交叉步
https://www.youtube.com/watch?v=G44Rx2oltPM
羽毛球步伐干货教学之什么是回动（並一步）
https://www.youtube.com/watch?v=9OYTKYdOe2o
雙打接發接：放網後的步伐
https://www.youtube.com/watch?v=WSklRCUGCI8
https://www.youtube.com/watch?v=XxMk56Hj8aE
接發出左腳
https://www.youtube.com/shorts/KkalqxPzPIY
單打：為什麼發小球/放網後接不到推底線球？
小了後並一步
https://www.youtube.com/watch?v=SJTP_NkLVCw...
怎樣練步法：回動（並一步），準備，啟動
https://www.youtube.com/watch?v=PtKSDeo-uhQ...
https://www.youtube.com/watch?v=oCzNXgfRh1w
预备打后场,右脚在前
https://www.youtube.com/watch?v=vAiJBFJPMlQ
最快的3步,(左蹬向右脚)右左右 2:51
https://www.youtube.com/watch?v=_MShMJFPnds
前后起动步 0:50
https://www.youtube.com/watch?v=Kx3tSYoSIMI
如何移動中的啟動 / 高級啟動方法 :單腿啟動示範,
重心在左腳, ，用左腳戥
https://www.youtube.com/watch?v=kBCmzpPArkM
https://www.youtube.com/watch?v=gpkkDmZCMNM
加快側身方法：舉拍，展肩
https://www.youtube.com/watch?v=gpkkDmZCMNM
左腳加一小跳 4:00
https://www.youtube.com/watch?v=XhkmkAnVzDM
吊球並步
https://www.youtube.com/watch?v=XhkmkAnVzDM
步法的要點
https://www.youtube.com/watch?v=ko4AGyfZmF8
中場抽球步伐
https://www.youtube.com/watch?v=-q1CETe6Tk4
全场移动步法和前场勾對角击球技术（赵剑华）
https://www.youtube.com/watch?v=3XwAJKWqvos
右腳永遠在前的準備姿勢
[https://www.youtube.com/watch?v=1yq6xWIsHc0](https://www.youtube.com/watch?v=1yq6xWIsHc0)
兩步上網兩步後退
後場左右連貫，注意中間的分退啟動步
中間分腿轉換方向
[https://www.youtube.com/watch?v=kE8ooXXC8dw](https://www.youtube.com/watch?v=kE8ooXXC8dw)
折滑步
步法為什麼連貫不來？降低重心比啟動步的小跳重要？
[https://www.youtube.com/watch?v=lK-dknNu3dQ](https://www.youtube.com/watch?v=lK-dknNu3dQ)
時刻保持低中心：膝蓋微微彎曲，有利快速鏈接下一個步伐
[https://www.youtube.com/watch?v=3bZMLR--9SA](https://www.youtube.com/watch?v=3bZMLR--9SA)
為什麼啟動不來？腳根離地，不要企死
[http://www.aiyuke.com/video_play/110.html](http://www.aiyuke.com/video_play/110.html)
單打前後步法，左退一步右退兩步＋ nut手臂
https://www.youtube.com/watch?v=UtodCdIBNMc&feature=youtu.be&app=desktop
單打應該怎樣回位？
[https://www.youtube.com/watch?v=eT_4J2i1eqU](https://www.youtube.com/watch?v=eT_4J2i1eqU)
单打回位意識：往出球的方向並一步
[https://www.youtube.com/watch?v=kZwF6NIQ2pI](https://www.youtube.com/watch?v=kZwF6NIQ2pI)
# Basic FOOTWORK badminton - 4 corners
[https://www.facebook.com/groups/319523621840882/](https://www.facebook.com/groups/319523621840882/)
正手啟動＋並一步到後場
頭頂區馬來步法
[https://www.youtube.com/watch?v=MHWDlMFOh28](https://www.youtube.com/watch?v=MHWDlMFOh28)
[https://www.youtube.com/watch?v=iBm5uUY0tTs](https://www.youtube.com/watch?v=iBm5uUY0tTs)
馬來步，一步到後場
[https://www.youtube.com/watch?v=WXeMb6xbi2M](https://www.youtube.com/watch?v=WXeMb6xbi2M)
正手３種步法１.轉身起跳２.轉身＋並一步３.後交叉＋跨步１:３６ [https://www.youtube.com/watch?v=i1BRSrv5PWc](https://www.youtube.com/watch?v=i1BRSrv5PWc)
启动步练习
[https://www.youtube.com/watch?v=WwuRHjmFkt0](https://www.youtube.com/watch?v=WwuRHjmFkt0)
小跳步的重要性，訓練方法：
[https://www.youtube.com/watch?v=LtmDe16u9b8](https://www.youtube.com/watch?v=LtmDe16u9b8)
左右兩則球步法，用並步
[https://www.youtube.com/watch?v=5MfMh3hngjU](https://www.youtube.com/watch?v=5MfMh3hngjU)
[https://www.youtube.com/watch?v=QseH2zyEUoU](https://www.youtube.com/watch?v=QseH2zyEUoU)
雙打反手區直接回正手步法：向右並一步＋跨步，接被動球（低於網線球）。如果是平高球：並一步＋起跳突擊步（中國跳），然後下壓殺球ｏｒ吊球
５:１３
[https://www.youtube.com/watch?v=QHlC-QtJ8t8](https://www.youtube.com/watch?v=QHlC-QtJ8t8)
８:５８對面，並步＋跨步
[https://www.youtube.com/watch?v=EmFlCK00750](https://www.youtube.com/watch?v=EmFlCK00750)
正手兩步上網（啟動步＋左右兩步）
豫判是後場球，左腳向前
https://www.youtube.com/watch?v=BA64ZyLZjTU
10:15 正手打直線，交叉步上前
吊球並一部 ,，然後左右兩步上網 12:23
https://www.youtube.com/watch?v=XhkmkAnVzDM
吊球並一部 0:35
https://www.youtube.com/watch?v=PtKSDeo-uhQ
撲球＆封網：
撲球為什麼落網？
[https://www.youtube.com/watch?v=vSPGVQUdDDc](https://www.youtube.com/watch?v=vSPGVQUdDDc)
[https://www.youtube.com/watch?v=Gm33eF4sxq0](https://www.youtube.com/watch?v=Gm33eF4sxq0)
有點像點殺，用手指為主
[https://www.youtube.com/watch?v=7o8he0EbDEk](https://www.youtube.com/watch?v=7o8he0EbDEk)
[https://www.youtube.com/watch?v=605_mZGkbAg](https://www.youtube.com/watch?v=605_mZGkbAg)
落網因為揮動了大臂！（他的出手不需要太大的力量和大幅度的揮拍，依靠手腕和手指的力量足夠給對手致命的打擊。 ）
正手撲球
撲球要配合快速的搶網步法，手指發力為主
[https://www.youtube.com/watch?v=M49AszyaffY](https://www.youtube.com/watch?v=M49AszyaffY)
頭頂封網 ６:００
[https://www.youtube.com/watch?v=Gm33eF4sxq0](https://www.youtube.com/watch?v=Gm33eF4sxq0)
[https://www.youtube.com/watch?v=qEKYQQ7ib6E](https://www.youtube.com/watch?v=qEKYQQ7ib6E)
封網的錯誤示範
[https://www.youtube.com/watch?v=0iigmV62IMw](https://www.youtube.com/watch?v=0iigmV62IMw)
封網
[https://www.youtube.com/watch?v=7o8he0EbDEk](https://www.youtube.com/watch?v=7o8he0EbDEk)
[https://www.youtube.com/watch?v=qEKYQQ7ib6E](https://www.youtube.com/watch?v=qEKYQQ7ib6E)
9：15
貼網的封網技術
[https://www.youtube.com/watch?v=SmizWpTuGLc](https://www.youtube.com/watch?v=SmizWpTuGLc)
怎樣可以不碰網撲球？近網的搓球，左右移動的抹球
[https://www.youtube.com/watch?v=Mt64vPcnrGY](https://www.youtube.com/watch?v=Mt64vPcnrGY)
封網（蒼蠅拍縮短距離時間，引拍不能大，動作要小，快速點一點，）３:４５
[https://www.youtube.com/watch?v=8oxiaPYaM58](https://www.youtube.com/watch?v=8oxiaPYaM58)
[https://www.youtube.com/watch?v=vf_LQxLi0wY](https://www.youtube.com/watch?v=vf_LQxLi0wY)
雙打封網 連貫技 https://www.youtube.com/watch?v=KO-dPmW5t1c&list=PLgg5MsUIEe7HVebHSyx0J-y0kTA9xNp_L&index=36